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警惕!上班族这些行为容易导致猝死

发表时间:2019-11-28 10:26

今日,微博上一则“高以翔去世”的消息被推上了热搜,而浙江卫视一时间也成为了大家谈论的焦点。高以翔在录制节目《追我吧》时晕倒,最终因抢救无效去世,年仅35岁。节目组称高以翔因为“心源性猝死”去世,这一消息令很多爱他的人悲痛不已。中国每几分钟就有1次心脏猝死事件,而抢救成功率不到1%。最初的4~6分钟是黄金时间,只有在这时有效的施行心脏复苏才能赢得宝贵抢救机会!


多学一点,关键时刻也许能救一条命!但据专家表示:对于过度劳累,再大量吸烟、饮酒、喝咖啡的上班族而言,即使没有心脑血管基础疾病,在这样的应激状态下也会增加猝死风险。那么,上班族的哪些恶习容易引发猝死呢?



一、为减肥,水果当主食


很多上班族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。


专家提醒,上班久坐不动才容易导致肥胖,拿水果当正餐,不但起不到减肥效果,还容易导致疾病的发生,所以,白领一族应该三餐均衡,粗细配搭,保持一定运动量,才不会发胖,更不会导致猝死的发生。

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二、喜欢拿保温杯泡茶


茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。


三、餐后喜欢吸烟


饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体,从而更加重了对人体健康的损害程度。专家提醒,吸烟对于心血管有不可逆的破坏作用,要让心血管健康,最好戒烟。


四、久坐不动,饮水不足


办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。


专家提醒,上班族应该多喝水,勤上洗手间;但要注意,对于部分大肠代谢功能差的朋友,最好在感到口渴的时候再去喝水,以免造成体内水代谢进一步紊乱。


五、喜欢吃生食和各类罐头



三文鱼、象拔蚌、虾、蟹……各类刺身让上班一族爱不释口,但是,专家提醒,刺身存在寄生虫和致病菌的几率很高,如果厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,病从口入。


健康饮食,应该遵循以下原则

01

每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。

02

将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。

03

先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。


04

不吃加工食品,如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。


近年来猝死者比较多,发生几率也呈上升趋势。据统计的数据:2011年120接诊的院前猝死患者达到2181例,算下来平均每天转运院前猝死者近6例;而在1998年,北京急救中心转运救治的院前猝死者只有767例。


中青年所占猝死比例日益上升


专家说,医学上进行统计需要校正很多因素,单纯的数据并不能完全说明问题,比如与1998年相比,北京市人口有了大幅增长;120的业务范围有所增长;人口老龄化率有所增长,剔除相关因素后,可以得出的结论是:目前猝死者中,中青年人的比例与十余年前相比有所增加。


数据显示,1998年120转运救治的猝死者中50岁以下的中青年人所占比例不到11%;2011年猝死者中50岁以下中青年人的比例达到12.65%,增加了1.7个百分点。


为什么年轻猝死者的比例会有所上升

       

为什么年轻猝死者的比例会有所上升?专家分析,在现代社会中,随着社会不断发展,人们生活的环境、饮食变化、生活工作压力增加。导致机体内外环境变化巨大,从而使潜在疾病的危险因素增加。


此外,中青年冠心病、心律失常、病毒性心肌炎等心脏疾病的发病率近年来明显升高,与之相关的猝死风险也有所增加。不少中青年人心脏可能很早就出了问题,但自己不知道。在这种状况下如果依然加班熬夜、过度劳累、生活方式不健康,相当于给本来已经虚弱的心脏施以重拳。


专家表示,预防猝死首先要做到定期体检,建议年龄40岁后,每年至少做一次心血管的常规检查。工作中要注意调整节奏,适当休息放松,不要长期熬夜,避免过度劳累。气温变化时注意保暖,并积极锻炼身体,提高免疫力。


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